B体育通便的水果有哪些

　　B体育通便的水果有哪些通便的水果包括带皮的苹果、火龙果、奇异果等，这些都有很好的通便作用。通便水果的摄入通常建议傍晚时分，晚上服用效果更好。

　　因为晚上消化吸收功能相对会有所减弱，晚餐以后服用这些水果，可以使水果纤维较长时间滞留在肠道，对肠道的刺激以及水分的分泌有一定的促进作用，所以晚上服用可能比上午服用的通便效果更好。但是单纯从水果营养成分的吸收方面而言，上午服用比晚上服用更容易消化吸收。

　　除了从饮食调节通便以外，适量的水分摄入以及适当的运动，每周保持一定的有氧运动，保持出汗、多巴胺的分泌，同样也能促进胃肠道蠕动，也有通便的作用。

　　另外，避免情绪过度紧张、焦虑，良好的睡眠都有通便的作用。如果人情绪过于紧张、焦虑、睡眠不好，大便不畅也难以缓解。

　　所以饮食、情绪、运动的综合治疗，是缓解功能性便秘的主要方法。如果这些还不见好，应该积极到医院就诊来明确诊断，除外器质性疾病后，采取有效的治疗措施。

　　在临床上用来通便的水果有很多，目前市面上大多数水果都能够起到润肠通便的作用，比较常见的就是香蕉、苹果等。建议在早餐的时候可以吃一个苹果，或者一根香蕉，除了能通便，还能够补充充分的维生素和微量元素。另外，每天早晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，也能够起到润肠通便的作用。还有蔬菜中的白菜、萝卜等高纤维的蔬菜，也能够起到通便的作用。建议平时要多吃蔬菜、水果，多喝水，不要久坐，每天适当活动，没事揉揉肚子，能够刺激排便、排气，最好养成每天都排便的良好习惯。

　　通便的食物和水果有地瓜、香蕉、葡萄、燕麦、核桃、红薯、杏仁、芹菜、豆芽、菠菜、猕猴桃、火龙果、苹果等，都有助于排便。对于经常发生便秘的人，建议平时可以多吃这些具有通便作用的水果来缓解症状。患者也可以多进行运动，比如散步、腹部运动等，都可以帮助经常便秘的患者促进肠道蠕动，以缓解不适。建议平时避免长时间久坐，多喝水，少熬夜，也可以多选择吃粗纤维食物。适当的喝些蜂蜜水，温水冲蜂蜜，避免开水破坏营养。还应养成良好生活习惯，少吃辛辣、刺激食物，尽量戒烟、戒酒，也可以每天早晚喝一杯温牛奶，每天空腹快速喝一杯温开水，这些也都可以帮助促进排便。

　　化痰，推荐以下几种水果。第一、橘子。橘子具有柠檬挥发油，可以促进呼吸道黏膜的分泌物增加，可以有效地缓解支气管的痉挛，具有祛痰的功效。第二、梨。在《本草纲目》当中曾记载，梨能润肺、凉心，而且清痰降火。在吃梨的过程中，加川贝、冰糖，蒸熟之后效果最好。第三、可以吃杏。因为杏具有苦杏仁的成分，它具有镇咳祛痰、温肺散寒的作用，因此，对咳嗽、咳痰症状的患者，效果不错。

　　补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。锌作为的必需元素，可以提高细胞活力，如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等。通过补锌可以提高的抗病能力，还可以提高男性的性功能。

　　水果的第一个功效，能够为机体补充丰富的维生素，而维生素构成体内很多酶和辅酶的重要的成分，当酶的作用发达的时候，体内的代谢率更加顺畅，进而能够让身体更加健康。水果的第二个功效，能够预防和治疗便秘，因为水果当中都含有丰富的可溶性膳食纤维，和不可溶性膳食纤维，对于机械性的刺激肠道的蠕动和吸水膨胀，促进大便的形成方面的作用会非常的明显，因而会有着积极的预防和治疗便秘的功效。水果的第三个功效，能够刺激食欲，促进消化功能的提高，因为水果当中的有机酸能够很好的促进消化液的分泌，进而让消化功能得到明显的改善。

　　具有止泻作用的水果有石榴、苹果、杨梅，具体如下：1、石榴中不仅含有丰富的鞣质，同时还包含有大量的生物碱和丹宁，这些物质对肠道系统具有收敛的作用。在出现腹泻现象时，适当吃石榴能够达到涩肠止泻的目的，并且石榴还能够杀灭身体中的寄生虫，保护肠道系统的健康。2、出现腹泻时也可以将苹果煮熟了吃，苹果煮熟后含有丰富的果胶和鞣质，这些物质在进入肠道系统中后能够吸收水分，还具有入肠止泻的作用，能够帮助调节腹泻。3、杨梅不仅可以生津止渴，还能够涩肠止泻，出现腹泻现象时可以将杨梅煎水喝，可以在补充水分的同时缓解肠道的蠕动，减轻腹泻。

　　目前没有发现哪一种水果具有降低血糖的功效，只是水果中的含糖量是不一样的。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以里的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的称之为高含糖量水果。食用水果以后一般都会引起血糖的升高，这是对糖尿病患者，正常人食用水果以后血糖不升高，是因为正常人的胰岛素是按需分泌。糖尿病患者使用水最好是吃一些低含糖量、中含糖量的水果，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果等，少吃那些高含糖量的水果。有些水果含有的果糖成分过多，比如荔枝，一次食用大量的荔枝，使得果糖迅速进入机体，导致胰岛素迅速分泌，产生低血糖。这是一种病理状态，称之为荔枝病，患者不能利用荔枝这种不好的副作用，来达到降低血糖的效果，这是不正确的。

　　润肺水果常见的有梨、苹果、橙子、罗汉果、枇杷、无花果等，平常可以做川贝梨汤，有养阴润肺、止咳化痰功效。润肺除了水果以外，还有一些食物能够起到养阴润肺功效，比如百合、枸杞子等，可以做冰糖雪梨，或者百合熬粥、银耳汤等，都有润肺功效。白萝卜雪梨汤以及雪梨枸杞子百合白萝卜汤等，都可以治疗阴虚肺燥型咳嗽，如出现咳嗽痰少或者无痰，以及痰中带有少许血丝，伴有五心烦热、潮热盗汗、两颧发红、午后低热等阴虚肺燥症状，可以用白萝卜、雪梨或者用白萝卜、雪梨、枸杞子、百合一块熬汤，起到养阴润肺、止咳功效。当然，临床上还可以用一些药物进行养阴润肺治疗，常用的有沙参、生地、麦冬、玉竹。当然，百合也是一味药食两用植物，也可以用药起到养阴润肺功效。

　　其实没有任何一种水果专门是补肾的，因为新鲜的水果都含有很多的维生素和微量元素，肾脏病人是都可以吃，包括苹果、鸭梨、桃子等。只是肾脏病人可能会合并水肿、高血压，有时会出现电解质紊乱、高钾血症等。一些水果在使用上受到限制，包括水分和含的钾、钠的含量等，常人所说的补肾的水果，包括桑葚、葡萄、黑加仑、樱桃、猕猴桃等。只是在使用这些水果的过程中，即使有补肾作用，但也不以饮食过多，因为含糖量比较高。同时也会对胃肠道有一定的刺激作用，所以要掌握好饮食的剂量。

　　寒凉的水果，常见的有圣女果B体育官网、青枣、柚子、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，这些寒凉的水果对于阳盛的人来说比较合适，比如青年男性，如果阳气旺盛，那么可以吃一些寒凉的水果，但不能过多食用。体质虚寒的人，比如伴有痛经、腰痛的女性，平常就有着肾阳虚或者是脾阳虚的症状，那么寒凉的水果就要谨慎的进行食用。水果分寒热、温凉，在生活当中还是要有选择的来吃。

　　养胃的水果我们在日常生活中经常会想到，但是很多人觉得水果都是凉的，对脾胃都有损伤，其实很多水果对脾胃都是有好处的，跟食用量和食用水果的种类有关系。我们最常推荐的水果是苹果，微量元素多，而且含有丰富的维生素C，对胃肠是有好处的。怕凉的患者可以把水果加热或者做成水果泥去食用。还有葡萄，含有很多的酒石酸，它对胃有保护作用，也能促进脾胃功能的恢复。还有木瓜，含有一些酵素，它可以帮助消化蛋白质类的物质，所以它对我们的脾胃、胃肠都有很好的养护作用。其他还有香蕉，适量的食用一些香蕉其实对脾胃也是有好处的。水果的选择，我们一般建议大家根据自己的体质和食用以后的感觉，正确的选择，不要过多，也不要因为它性质属凉就排斥它。

　　对于高血压的患者除了口服降压药物外，在日常生活中很多水果都有辅助降压的作用。常见的水果有：1、橘子，橘子内含有大量的维生素C、葡萄糖，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，延缓动脉粥样硬化，从而起到辅助降压的作用。2、山楂，山楂能够扩张血管、降低血压。3、柿子，柿子可以适当地降低血压。4、香蕉，香蕉中含有淀粉果胶，维生素A、B、C、E等物质，有辅助降压的作用。5、菠萝。6、苹果，苹果里面含有苹果酸、维生素A、B、C等十多种营养素，常吃苹果有益于食盐过多的高血压患者。7、西瓜，含的糖、蛋白质和微量的盐能够降低血脂、软化血管，对高血压有良好的辅助治疗作用。但是，对高血压的患者在使用这些水果辅助降压的时候一定要注意：1、柿子降血压虽好，但不能过量使用，最主要的是不能空腹吃柿子。2、西瓜一般人群均可使用，适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者，但是产妇、肾功能不全的糖尿病患者和口腔溃疡者，不宜使用。

　　在中医上来说，黑色主肾，以形补形，以色补色。黑色食物具有补肾的功效，其常有黑葡萄含有所需要的各种微量元素维生素等，具有补肾的效果。黑桑葚，黑枸杞，黑枣，桂圆平时用开水泡茶一样喝，可以经常食用。荔枝15克打碎加水煎服补肾。白果带壳炒熟后取仁食用。其次，核桃具有补肾固精，利尿消食，润肠通便的功效。山药补益肺脾肾，可以做山药枸杞粥。其次还有榴莲，猕猴桃，芒果，木瓜，黑葡萄。具体的食谱可以在营养师的指导下，结合自身的情况来确定个性化方案。