B体育官网每人每天应摄入硒50微克 补硒多吃鸡蛋海鲜和大蒜

　　B体育官网每人每天应摄入硒50微克 补硒多吃鸡蛋海鲜和大蒜临床医学证明，代谢中会产生许多氧化活性很高的脂质过氧化物，也就是自由基。这些有害物质，会促使细胞衰老，而补硒有助于清除这些有害物质，促进新陈代谢B体育官网，延缓衰老，保持健康。

　　日前，广西地矿部门对南宁、钦州、北海、贵港4个区域的调查测定，富硒土壤面积达3181.2万亩，为目前全国圈定出的特大面积连片的富硒土壤区域。而我区桂林河池等地的长寿之乡，一般都是含硒最多的地区，如巴马的土壤和谷物中硒含量高于全国平均水平的10倍以上；永福县土壤中硒含量为全国平均值的3.8倍。

　　“缺硒的地方，人每天最多只能摄入硒30微克。”金星称，硒作为微量元素，可以从食物中获取，以菌类、藻类和蛋白质为载体的有机硒可提高免疫力。补硒并非多多益善。硒的摄入量与健康呈U型曲线关系，即硒摄入量的安全范围非常狭窄，过犹不及。按目前中国营养学会制定硒的日供应量标准，正常人每日应摄入50-250微克。