多吃蔬果的益处有哪些？

　　多吃蔬果的益处有哪些？为了吸收的营养均衡，平时要适当的多吃一些水果和蔬菜。蔬菜、水果不仅提供所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。

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