B体育通便的水果第一名

　　B体育通便的水果第一名临床上并不存在通便水果第一名的说法，一般情况下，食物没有直接通便的作用，仅能促进排便。而水果之所以能促排便，主要是膳食纤维的原因。因此，对于膳食纤维含量丰富的水果，通常都具有一定促排便的作用，如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、芒果、梨等。

　　1、香蕉：为日常生活中常见的膳食纤维含量丰富的水果，同时其中也含有多种营养物质，适量吃香蕉促排便的同时，还可以补充多种营养物质；

　　4、火龙果：包括红心火龙果和白心火龙果两个品种，对于轻微便秘的患者，适量吃后可以起到缓解作用；

　　6、梨：梨的种类较多，如雪花梨、鸭梨、香梨、雪梨，日常生活中可以根据自身的爱好选择合适的梨来食用。

　　需要注意，水果中膳食纤维含量有限，同时该物质促排便的功效也并不强。因此如果自身的便秘症状严重，建议在专业医生指导下治疗。

　　便秘多是由于不良饮食习惯而导致的，因此发生便秘时，最好是及时通过饮食进行调理，适当吃一些水果就是一个不错的选择。能够起到通便效果的水果是有很多的，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，这些食物当中都含有丰富的膳食纤维，能起到不错的通肠润便的效果。大便干燥如不及时调理，很可能会引起痔疮、肛裂等情况出现。因此大便干燥时一定要多吃些粗纤维的含量比较多的水果、蔬菜，同时也需注意，每天养成定时排便的习惯，可多喝一些蜂蜜水或是白开水，这样也可以帮助通便。

　　正常情况下如果出现大便不通畅，可能是由于便秘导致的。平时生活当中可以适当多食用水果来进行通便，那么哪些水果可以通便，比如梨子生吃可以达到润肺、通便、助消化的效果，也可以吃香蕉、火龙果、橙子这些水果，维生素含量较高，水分也比较大。这些食物可以增加肠道蠕动，增加大便体积而发挥充分刺激排便中枢的作用，都具有润肠通便的作用。另外如果长期便秘大便不通畅，可能跟饮食有关，建议在饮食上要多加注意，最好不要吃辛辣刺激的食物，也要尽量远离热性水果，比如桂圆、荔枝等，而且建议每次在两餐之间可以适当多喝白开水。

　　能马上通便的水果，这个问题应该说每个人因人而异。有人吃了凉的水果，或者吃了水果马上就拉，可能跟水果直接相关，也有可能跟水果没有洗净有关。所以从卫生保健角度讲，生吃瓜果要洗烫，要用消毒液洗净，用清水好好冲洗，然后再吃。至于水果能够通便，这是由于水果里富含果糖，人们对果糖的吸收能力比较差，它在肠道中的浓度就比较高。实际上由于不吸收的、不消化的果糖浓度高，使肠道保留了很多的水分，容易引起通便的感觉。如果一个人吃了水果马上通便，可能跟个体相关或者水果的清洁度有关系。

　　通便可以多进食以下几种水果：第一、香蕉，由于香蕉里面含有大量的维生素和胡萝卜素，多吃香蕉能够有效的疏通肠道，对于大便不通、便秘、大便干燥的人来说，有着非常好的效果；第二、葡萄，由于葡萄含有较多水分，并且有纤维素，能够通便利尿，很多小便不通畅的人来说，可以多葡萄，效果非常好；第三、枇杷，大小便不通的人都可以进食，大小便不通都是由于上火、生理饥渴导致，而枇杷中含有大量的水分，能够清热止渴，对于大小便不通畅的人来说，效果很好。

　　大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。，蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能；葡萄具有健脾益胃、滋阴生津的功效，经常吃可以帮助脾胃消化；木瓜中含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化、改善消化不良的症状。2、通便的蔬菜有富含粗纤维的蔬菜，比如青菜、菜花、卷心菜、韭菜和菠菜，富含粗纤维的蔬菜可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的情况，马铃薯、番薯、萝卜等也可以促进通便。

　　香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用。适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充的钾元素。山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃、健脾活血化瘀的功效，适当吃不仅能够润肠通便，同时能够缓解便秘症状。猕猴桃中的营养和膳食纤维含量都是很丰富的，适当的摄入可以促进肠胃蠕动、帮助消化。同时还能够清除肠道系统中的有害物质，在改善便秘的同时可以帮助降血脂、降胆固醇。火龙果中膳食纤维含量丰富，火龙果的籽是不会被吸收的。吃完之后能够刺激肠道蠕动，让粪便更快排出，同时还具有延缓衰老、清除自由基的作用。

　　润肠通便的水果有很多，比如猕猴桃、西红柿、苹果、橘子、草莓等。猕猴桃含有很高的膳食纤维，还能进一步改善肠胃蠕动能力，促进排便。番茄含有大量的果胶，能增加身体的饱腹感，加快新陈代谢，改善便秘。苹果中含有大量的膳食纤维、果胶，能保护肠壁，调节肠道功能的作用，有效清除肠道内的毒素。柑橘含有膳食纤维，对肠胃蠕动和消化也有好处。菠萝能清肠排毒，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白质，促进消化吸收，增加肠胃蠕动，从而润肠通便。香蕉富含纤维和维生素，进入肠道后可造成高渗环境B体育官方下载入口，水分进入过干的粪便中，起到润肠通便的作用，所以润肠通便的水果有很多。

　　出现排便困难，可以吃香蕉、猕猴桃、番茄、苹果、橘子、草莓、菠萝等水果可润肠通便。猕猴桃含膳食纤维很高，也可以进一步提高肠胃的蠕动能力，促进排便。番茄含有大量的果胶，增加的饱腹感，加快新陈代谢，改善便秘。苹果含有大量膳食纤维、果胶，可以保护肠壁，调整肠道功能的功效，有效清除肠道，排出毒素。柑橘含有膳食纤维，也是有利于肠道蠕动和消化。草莓含有丰富的维生素、膳食纤维。菠萝可以清肠排毒素，菠萝酶还可以有效的分解食物中的蛋白，促进消化吸收，增加肠胃蠕动，从而润肠通便。

　　能通大便的水果很多，像猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓等水果，都有很好的通便效果，可以适当地给宝宝吃一些，饮食中还可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如可以吃绿叶蔬菜，像蒜苗、芹菜、油菜、菠菜，这些蔬菜可以剁成泥给宝宝吃。另外，除了吃水果和蔬菜以外，还要注意饮食均衡，同时如果孩子出现便秘的情况下，要多给孩子喝一些水，平时可以适当地活动也可能促进大便的排出。如果孩子的大便比较干燥，可以适当的为孩子做腹部，建议孩子的小腹部，如每天顺时针的孩子小腹部，每次5-10分钟，每天两次，可以有效地促进肠道蠕动，促进大便的排出。

　　如果平时有消化不良的现象，而且容易便秘。可以适量的吃一些山楂，山楂能够分泌山楂酸、刺激胃酸分泌，能够起到帮助消化的作用，促进肉食消化。也可以适量的吃点香蕉，香蕉属于粗纤维水果，能够促进胃肠道的蠕、帮助消化，防止大便干结。菠萝也可以促进胃酸分泌、缓解便秘，菠萝中还含有钙、磷、铁等丰富的微量元素。也可以适量吃些猕猴桃清除体内肠道的垃圾，因为猕猴桃含有纤维比较多，能够快速清除体内堆积的、有限的代谢产物。适量吃点柠檬，也能够促进胃肠道的蠕动，起到排便的作用。

　　吃香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃、梨这些水果的通便效果好，具体如下：1、香蕉可以滋润肠道、软化大便，以防止便秘。2、苹果含有大量氨基酸、果胶以及膳食纤维，不仅能为提供多种营养，还可以滋润肠道，调节肠道功能，有利于排便。3、火龙果含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于排便。4、猕猴桃含有大量膳食纤维、蛋白分解酵素，可以软化大便，有利于排出大便以及加快体内新陈代谢。5、梨含有丰富的水溶性纤维、大量水分，可以保持肠道内的水分，促进肠蠕动，从而有利于排便。以上这些水果的通便效果都很好，但注意食用不要过量，不要吃从冰箱拿出来的水果以免对肠道造成刺激。